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没有钢管舞，哪能夺金球？

近几年情况有些微妙转变。也许是从2000年开始的。当年那部片叫《男孩别哭》，希拉里-斯万克头发剃得短短的，看上去是个清爽干净的男孩子，跟温柔娇俏的女生谈恋爱。据说该剧本尘封了许多年，只为了等待一个最符合“男孩”标准的女演

健身增肌运动中的两个盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

运动健身配合正确的呼吸

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平

随便运动的51个点子

1、把车停在最远的停车位上2、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯3、看电视的时候做仰卧起坐4、工作咖啡时间四处走走5、午餐时间走快些6、亲自把超市购得的杂货搬到自己的小车上7、把遥控器藏起来，起来走到电视机前换台8、不远

上班族的自行车健身法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血

简单运动快速炼出性感腹肌

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

小窍门教你瘦背又美胸

有些人下身很瘦，但是上身比较胖，穿衣服不协调。特别是夏天，穿裙子和露背装都很“壮观”。别急!趁着现在还是早春，加紧锻炼，到夏天就可以美美地秀美背啦。瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多

跑步结束，歇20分钟再洗澡

气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉

男人凭什么吸引女人？

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。一、清晰的六块腹肌你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂

晨跑的好处有哪些？晨跑要注意什么？

现在繁忙的工作跟学习，如果还能每天坚持晨跑的话那就是一个非常好的习惯了。晨跑是有很多好处的，不仅有益于健康，还能给人带来很好的好情绪。但是在晨跑锻炼中要注意哪些问题呢？下面我们一起来看看吧！晨跑注意事项1.晨跑应该以慢跑

男人健身饮食五个常识

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓，小心脱水。男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占

倒着跑步更健身

据英国《周刊》杂志近日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大

合理膳食是健身者成功的一半

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学

坚持骑自行车延缓腿衰老

随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日

周捷晒美照要穿棉毛衣网友：厦门人还穿短袖呢

中新网11月20日电 11月的北京已经早早进入了寒冬，鹅毛般的雪花今日从天空中纷纷落下。昨晚，艺体健将周捷在微博上发布照片，她表示，“已经到了穿棉毛衣的季节”。网友后纷纷留言到，“极品美人、国色天香。”、“我穿羽绒服都冷

英雄连导弹兵转业参警搞发明尖板眼装备助破棘手案件三星柔性屏幕手机

图为：刘宏展示他研制的装备通讯员李鹏程摄楚天都市报讯记者向清顺通讯员李鹏程实习生魏俊江夏区公安分局刑侦大队民警刘宏，是个喜欢钻研高科技的“发明家”。他自掏腰包2万多元，从网上淘来各种设备搞发明，研发出多功能背心、

淮南女大学生77天跑3000公里两天跑坏一双袜子

新安晚报安徽网讯最近，淮南师范学院大三女生周丽媛在“爱跑一族”里走红，因为她虽然只有一米五二的个头，却凭着坚强的毅力，在77天的时间里，跑了近3000公里。这一数据被软件记录下来并发布以后，也让小周成了成为我省高校学

“寻找消失的大平层”高端人居价值论坛在京举行

8月14日，“寻找消失的大平层”主题论坛在西中央别墅区的北科建领秀·翡翠墅举办。清华同衡规划设计研究院、城市发展策划研究所所长彭剑波，地产营销人出品人韩乐，Aaron Wang空间设计工作室创办人王伟，北科建集团置地公司

卡哇伊24分泡椒全场打铁马刺送步行者客场5连败

中新网12月22日电据NBA中国官网消息，北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，马刺主场以106-92送步行者客场5连败。此役马刺核心科怀-伦纳德24分6篮板5助攻，托尼-帕克15分，鲍里斯-迪奥14分8篮板，拉马库

勇士危了？1个月前就遇同样坎儿灰熊最后2-4

库里还能迈过这次难关吗？新浪体育讯　NBA总决赛第三战，克里夫兰骑士在主场以96-91击败金州勇士，大比分2-1反超。不过勇士虽然落后，但他们并非没有经历过这样的场景，在西区半决赛对阵孟菲斯灰熊的系列赛中，勇士就是先赢一

高速男篮主场19分轻取江苏同曦迎来两连胜

结束连续三个客场的艰难战役之后，高速男篮昨晚回到主场迎战拥有三外援的江苏同曦。凭借杰特和比斯利的出色发挥，高速男篮以115:96轻松战胜对手，取得两连胜。本场比赛，高速男篮能够轻松取胜与杰特在第二节比赛和比斯利在第三节比

莱斯特城球员获30万英镑保级奖金

如果本赛季保级成功，那么莱斯特城球员每人将会获得30万英镑奖金。上赛季莱斯特城刚刚升超，而本赛季的出色表现基本确保莱斯特城能够进入自己的英超第三个赛季。目前莱斯特城10胜5平1负，积35分排名第一，而距离每年联赛大概40

教你随时随地可以用的健身方法

拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，

健身房里不可少的“文明举动”

健身不等于＆ldquo；秀＆rdquo；身材时下越来越多的时尚男女步入健身房，时尚健康的生活态度是值得推崇的，但随着气温的逐渐升高，健身房的时尚男士们也开始＆ldquo；适时＆rdquo；换装，赤裸着上身练器械，这令女士

高级健身计划因人而异

编辑热荐：美眉理性健身高效法则运用兼顾训练法进行锻炼的过程，也是训练能力体现与提高的过程，运用兼顾法进行训练的能力与个人的训练“本能”或称“直觉”能力高度相关，当你能够将兼顾法和本能法不着痕迹地糅合在训练中时，你实际就拥

健壮的男人淑女好逑

男性可以列举出锻炼身体的所有理由：为运动比赛准备，改善形体和健康，建立自尊心等等。还有一个心照不宣的最重要的原因，即性吸引力。在美国各地的健身房中，人们不断地加大训练强度以便使自己更强壮，因为强健的体魄能够吸引女性。

浪运动类型

一、娱乐型-简单的器具，以休闲娱乐，运动建身，自我表现，社交等为目的。二、比赛型-采淘汰制，在十五至二十分钟内，运用波浪起伏推动原理，做出自己拿手的动作。冲浪板种类一、长板-长度9呎以上，适合初学者。二、短板-长度7呎以

瘦身保持50kg的秘密

瘦身第一步：首先你要知道自己是什么体质。一般来说有人对于运动减肥效果非常好，有的人呢对于辅助机器效果好，也有极少数的人吃减肥药效果好。我呢就属于运动减肥效果良好的那种。所以在减肥过程中，运动方面比较侧重。瘦身第二步：就是

增重增肌，要知道训练原则

增重增肌中的训练原则：一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效

健身球摆脱孤单的健身生活

上臂屈伸锻炼部位：肱二头肌动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。俯身抬举锻炼部位：上臂部、腹部动作步骤：

运动处方，10年换1张

想运动，永远都不晚，无论你是19岁或91岁。不过，为了获得最佳健身效果，同时避免伤害，不同的年龄、性别需要选择不同的运动方式。以下是美国《健康生活》开出的各年龄段运动处方：20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，

糟糕，美腿为什么越练越粗！

人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑

瘦身指南 | 8个动作，让上班族轻松燃脂

劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站近日报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。1.坐姿卷腹。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每

保持肌肉之饮食秘诀

三届奥林匹克先生（1977-1979）兰科·赞恩早在25年前便开始碳水化合物饮食来造就完美体格。低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍

如何防止运动后肌肉酸痛

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静

慢跑得当可以速效瘦身

方法1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3 在习惯了慢跑之后

锻炼腹肌三大错误

腹肌与营养无关，连续腹部肌肉纯粹是“感觉肌肉正在接受训练”的问题。即使你固定餐单，而且按时训练，如果犯一些致命性错误，腹部肌肉不会增加，反而可能减小。个人健身专家阿方索·莫雷蒂（Alfonso Moretti）在《男士健

跑步对心脏的影响

当你在奔跑的时候，会感到心脏跳得又快、又重。为什么心脏会跳得这么剧烈呢？睡眠或休息的时候，心脏输出的血量，每分钟约在3—5升左右就足够用了，所以心脏跳得慢一点，收缩得轻一点，省点力气。肌肉活动的时候，需要的养料比安静时多

馬拉松的由來

「马拉松（Marathon）」其实是一个平原的名字。公元前490年，波斯欲吞并希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯（Pheidipides）抛掉盾牌跑了四十多千米回到雅典，高呼他们

南京浦口区两项目拿地即开工

9月25日，南京安运集团、南京友乔电子工程有限公司在浦口区行政审批局集中领取了国有土地出让合同、建设工程规划许可证、施工许可证三份结果文书。这意味着两家企业在拿到土地的同时办理完开工前所有手续，也创下了南京市工程建设项目

卡拉格：穆里尼奥不适合曼联

天空体育解说卡拉格相信，前切尔西主帅穆里尼奥并不适合担任曼联主教练。由于曼联近期战绩不佳，红魔主帅范加尔的帅位已岌岌可危。有消息称，穆里尼奥可能接替荷兰人成为曼联新帅，对此卡拉格谈了自己的看法。他说：＆ldquo；穆里尼

泰达vs国安首发：奥古斯托拉尔夫登场

3月16日晚间19:35，2016赛季中超联赛首轮的一场补赛展开较量，天津泰达摆擂主场迎来宿敌北京国安的挑战。赛前，两队公布了首发阵容：天津泰达：门将：29-杨启鹏后卫：19-白岳峰、5-约万诺维奇、3-赞纳迪内、23-

求贤若渴！重庆市黔江中心医院引进医学高端人才共建医疗中心

华龙网-新重庆客户端9月11日20时讯今（11）日，重庆市黔江中心医院官方微信公众号发布消息，该院决定高薪引进医学博士5名，普外科、心血管内科、消化内科、骨科、肿瘤科医学博士各1名，共建武陵山医疗高地，推动西部医学中

2015年体坛角儿：绅士梁文用幽默范儿征服观众

2015年斯诺克全年赛程已结束，在丁俊晖低迷之际，梁文博勇挑重担，时隔六年重返大型排名赛决赛。这个曾经被球迷讽为打球“街边混混范儿”的人，这一次在英国观众面前展现出了自己特有的幽默“范儿”，而他这种表现深受球迷欢迎，在世

范汝梅：落实校园食品安全日常监督检查至关重要

2019全国食品安全宣传周系列活动——第二届校园食品安全论坛6月27日举办，图为北京市东城区史家胡同小学副校长范汝梅。经济日报-中国经济网王岩/摄经济日报-中国经济网北京6月27日讯（记者佟明彪）6月27日，2019

街舞——让全身肌肉high起来

街舞,也称HIP-HOP,它来自黑人街头舞蹈,所以,另一种叫法是STREET FUNK.街舞因其轻松随意、自由个性和反叛精神而理所当然地受到年轻人的喜欢,在过滤掉原有街头舞蹈的痞味和夸张之后，街舞名正言顺地登上了大雅之堂

欧美办公室简易健身操

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

运动后喝啤酒有助消除酸痛

巴尔巴尼指出，啤酒成分具有抗氧化作用，而最新研究显示，造成肌肉酸痛的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，喝啤酒可以缓解这一过程。他还指出，肌肉疲劳可能也是氧化过程造成的，同样可以通过喝啤酒缓解。西班牙格拉纳达大学

纽约人在健身房谈事

纽约人在健身房谈事提升创造性谈判更顺利忘记死板的办公室会议吧！据美国“纽约每日新闻网”近日报道，纽约人正在把客户从公司会议室带出来，一起在健身房里“边流汗边谈工作”。巴里集训营是位于纽约切尔西区的一家健身会所，它的首席

健身四戒让你更健康

1、不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对

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